Arbeta i envisa områden!

1️⃣ Det verkar som om alla pratar om "detox" eller överväger en "rengöring". Detoxdieter missförstås ofta - speciellt eftersom din kropp redan är utrustad med ett avgiftningssystem. Att förstå hur detox fungerar kan hjälpa till att rensa en viss förvirring.

Hur kroppen avgifts naturligt
Avgiftning är en process som kroppen utför dygnet runt med viktiga näringsämnen från kosten. Det är processen som omvandlar toxiner så att de kan tas bort från kroppen. De faller i två huvudkategorier: toxiner som bildas i kroppen under regelbunden metabolism, och de som kommer från utsidan av kroppen och introduceras genom att äta, dricka, andas eller absorberas genom huden.

🔻 Toxiner som produceras i kroppen inkluderar mjölksyra, urea och avfallsprodukter från mikrober i tarmen. Externa toxiner kan inkludera bekämpningsmedel, kvicksilver i skaldjur, bly från bilavgaser och luftföroreningar, kemikalier i tobaksprodukter och droger eller alkohol.

2️⃣  Avgiftning är också den process genom vilken läkemedel metaboliseras och tas bort från kroppen. Eftersom toxiner är potentiellt farliga för människors hälsa, måste de transformeras och utsöndras genom urin, avföring, andning eller svett. Varje persons förmåga att avgifta varierar och påverkas av miljö, kost, livsstil, hälsotillstånd och genetiska faktorer, vilket tyder på att vissa människor kan behöva mer avgiftningsstöd än andra. Men om mängden toxiner som en person utsätts för överstiger kroppens förmåga att utsöndra dem, kan toxinerna lagras i fettceller, mjukvävnad och ben, vilket negativt påverkar hälsan. Detta är motiveringen bakom användningen av metoder som stöder kroppens egna avgiftningskapacitet, men mer forskning behövs.

3️⃣  De flesta avgiftningsprogram rekommenderar att man tar bort mycket bearbetade livsmedel och livsmedel som vissa människor är känsliga för, såsom mejeriprodukter, gluten, ägg, jordnötter och rött kött. De rekommenderar också att man äter mestadels ekologiskt odlade grönsaker, frukt, hela icke-glutenfria korn, nötter, frön och magert protein. Andra program rekommenderar fasta, en potentiellt riskabel praxis för vissa människor, som faktiskt kan undertrycka avgiftningsvägar i kroppen. Det är därför många hälsoutövare avråder från denna metod.

🔻 Många personer utan behörighet påstår sig vara experter på avgiftning; dock saknas forskning just nu för att stödja dess användning. Dessutom kan avgiftningsprogrammen variera mycket och kan utgöra en risk för vissa människor (som personer med hälsoproblem, de med ätstörningar, de som tar flera mediciner och gravida eller ammande kvinnor).

8 sätt att stödja din kropps naturliga avgiftning
Avgiftningsstöd behöver inte bestå av en noggrann plan; att göra något eller allt av följande kan stödja din kropps naturliga avgiftning:

🔻 Håll dig hydratiserad med rent vatten. 
Ät fem till nio portioner frukt och grönsaker per dag.
Konsumera kostfiber varje dag från grönsaker, frukt, nötter, frön och fullkorn för att bibehålla tarmens regelbundenhet.

🔻 Inkludera korsblommiga grönsaker, inklusive broccoli och brysselkål, bär, kronärtskockor, vitlök, lök, purjolök och grönt te. Dessa stöder avgiftningsvägar.
Konsumera adekvata mängder magert protein, vilket är avgörande för att bibehålla optimala nivåer av glutation, kroppens huvudavgiftningsenzym.
Överväg att ta ett multivitamin / multimineral för att fylla eventuella luckor i en hälsosam kost, eftersom vissa vitaminer och mineraler gör det möjligt för kroppens avgiftningsprocesser att fungera.

✔️ Boken  "HALF BAKED HARVEST"  berättar hur du kan kontrollera kalorier, laga mat och vara i form!